การไม่กินข้าวเย็น ช่วยให้ ไม่ แ ก่ ไม่อ้วนและอายุยืน เราอาจจะเคยได้ยินเรื่ องนี้ผ่านๆมาบ้างแล้วใช่ไหม แต่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การที่เราไม่ทานข้าวเย็นนั้นมัน มันคือเรื่ องดีนะ งงใช่ไหมว่าดียังไง ไปทำความเข้าใจกัน ทำอย่างไรจึงจะ “ไม่แก่ ไม่อ้วนและอายุยืน” คำตอบคือ. “กินสายกลาง ” กินสายกลาง คือ กินมื้อเช้าและมื้อเที่ยง งดมื้อเย็น เปรียบตัวเราเป็นรถยนต์ ตื่นเช้ามาต้องเติมน้ำมันก่อน หรือกินมื้อเช้า รถจึงจะวิ่งได้ ถึงเที่ยงน้ำมันยังไม่หมด เติมอีกครั้ง ถึงเย็นก่อนนอนก็ยังไม่หมดพิสูจน์ได้ดังนี้ สมมุติกินไข่ลวก 1 ฟองโตๆ มีไข่แดงหนัก 50 กรัม ในไข่แดงมีคลอเลสเตอรอล 1 กรัม ให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ฉะนั้น 50 กรัม ให้พลังงาน 450 แคลอรี่ จะต้องออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานนี้ โดยขี่จักรย านตั้งแรงต้านไว้ 1.3 ก . ก . ความเร็วที่ปั่นบันไดจักรย าน 60 …

คำพูดเหล่านี บอกเลย ทำร้ าย ความรู้สึก อย่ าง แร ง คู่รักหลายคู่ต้องเลิกรากันไปเพียงเพราะคำพูดแ รงๆ ที่มาจากอารมณ์ชั่ ววูบ โดยในบางครั้งคนพูดอาจไม่ทันได้คิดถึงความรู้สึกของคนฟังว่าจะหัวใจแหลกสลายขนาดไหน ซึ่งมักเกิ ดจากการอย ากเอาชนะเพียงเท่านั้น ส่วนคำพูดต้องห้ามเหล่านี๊จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ 1. ฉันต้องบ้าไปแล้วที่มาคบกับคุณ อาจจะเป็นเพราะความโกรธจัดที่ทำให้คุณพูดคำนี๊ออกไป แต่หารู้ไม่ว่ามันเป็นประโยครุนแ รงที่ทำร้ ายความรู้สึกคนฟังอย่างมาก เพราะนั่นหมายถึงว่าความรู้สึกดีๆ ที่ผ่านมาทั้งหมดเป็นเรื่ องผิดพลาด และเขาไม่มีค่าอะไรสำหรับคุณเลย 2. คุณทำแบบนี๊อยู่เรื่อย หรือ คุณไม่เคยทำแบบนี๊เลย คำพูดแบบนี๊มักเป็นคำพูดเริ่มต้นสำหรับการขุดคุ้ยหาอดีต เพราะหลังจากนั้นคุณก็จะเริ่มขุดเอาความไม่พอใจที่สะสมไว้ออกมาพูดทั้งที่เรื่ องผ่านมานานมากแล้ว อาจเป็นเพราะการอย ากเอาชนะ แต่ความจริงแล้ว การพูดถึงเรื่ องในอดีตไม่ได้ก่อให้เกิ ดประโยชน์อะไรเลยนอกจากการทะเลาะกันมากขึ้น 3. คุณมัน การเติมคำในประโยคนี๊ให้สมบูรณ์มักจะจบด้วยคำพูดหย าบคาย แต่การด่าทอกับคนรักด้วยคำพูดรุนแ รงนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเลย เพราะนอกจากจะทำให้แฟนของคุณรู้สึกเจ็ บปว ดแล้ว ตัวคุณเองก็จะรู้สึกเจ็ บปว ดกับคำพูดเหล่านั้นไปด้วย ทางที่ดีควรรอให้อารมณ์ที่เย็นลงแล้วค่อยคุยกัน รับรองว่าคำพูดเหล่านี๊คงไม่หลุดจากปากคุณแน่นอน 4. เราเลิกกันเถอะ คำพูดนี๊เปรียบเสมือนย าร้ …

อย่าได้อวดสิ่งทีคุณ คิดว่ามีดีกว่าคนอื่น หากชีวิตเร า ถือเงินทองเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความย ากลำบาก หากชีวิตเรา ถือบุตรธิดาเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความเหนื่อยล้า หากชีวิตเ รา ถือความรักเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความเจ็ บป วด หากชีวิตเรา ถือการแข่งขันเปรียบเทียบเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความตกต่ำ หากชีวิตเ ราถือความเอื้อเฟื้อใจกว้างเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความโชคดีมีสุข หากชีวิตเ ราถือความพอเพียงเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ความสุข หากชีวิตเราถือบุญคุณเป็นจุดมุ่งหมายเป็นศูนย์กลาง ชีวิตนั้นมีแต่ใจเมตตา คุณธรรม สุภาพบุรุษ 6 ประการ 1 การเป็นคน เหนือเราให้นบน้อม ใต้เราอย่าดูหมิ่น นั้นคือ ธรรมเนียมปฏิบัติ 2 การงาน เรื่ องใหญ่ให้จริงจัง เรื่ องเล็กที่ไม่สำคัญอย่าใส่ใจ ถือเป็นปัญญา 3 เกี่ยวเนื่องผลประโยชน์ สามารถได้ 6 ส่วน แต่เอาเพียง 4 ส่วน ถือเป็นคุณธรรม 4 ความเที่ยงตรง รัก ษ าตัวดั่งเช่นดอกบัว หอมใสสะอาดขจรไกล ถือเป็นความเที่ยงธรรม …

วิธีออมเงินง่ายๆ เพียงประหยัดเงินวันละ10บาท ภายใน52 วัน คุณจะมีเงินเก็บ 1หมื่นบาท เป็นที่แพร่หลายในโซเชียลมีเดียกับวิธีออมเงินภายใน1ปี 52 สัปดาห์ เพียงคุณออมเงินในสัปดาห์แรก 10 บาท หลังจากนั้นสัปดาห์ต่อไปให้เพิ่มขึ้นมากกว่าสัปดาห์แรกอีก10บาท จากเศษเงินก็สามารถกลายเป็นเงินหลักหมื่นได้ด้วยวิธีง่ายๆ แต่คุณอาจคิดว่าหนึ่งปีนั้นนานเกินไป ลองลดให้เหลือเพียง 52 วัน  โดยใช้วิธีประหยัดเงินรายจ่ายในแต่ละวัน วิธีนี้มีข้อดี 3 ข้อ 1.ตั้งเกณฑ์ที่ง่าย ความอยากทำก็จะเพิ่มสูงขึ้น 2.ยอมรับหากตัวเองใช้เงินฟุ่มเฟือย และตั้งเป้าหมายที่จะออมเงินในจำนวนที่มากๆเพราะหากไม่ตั้งใจออมเงินก็จะทำไม่ถึงเป้าหมาย 3.เมื่อทำถึงเป้าหมายแล้วก็จะเริ่มอยากตั้งเป้าหมายใหม่ต่อไป เพียงคุณใช้วิธีนี้ติดต่อกัน 7 ครั้ง ภายใน 1 ปีก็สามารถมีเงินเก็บได้เกือบหนึ่งแสนบาท หากคิดว่า10บาทยากไปนิด ให้ลดลงมาเริ่มที่ 5 บาท ความกดดันจะทำให้คุณอยากทำให้ถึงเป้าหมาย ลองชวนเพื่อนๆของคุณมาใช้วิธีนี้ออมเงินกันนะ ภายใน52วันแข่งกันออมเงินก็น่าสนุกดีนะคะ

ใบอนุญาติขับขี่รถยนต์ แน่นอนว่ากว่าจะได้มานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ล่าสุดทาง กรมการขนส่งก็ได้เปลี่ยนรูปแบบการสอบและการต่อใบขับขี่ใหม่ที่ทำได้ยากขึ้น พร้อมเพิ่ม 5 โรคต้องห้ามทำใบขับขี่ เพื่อเพิ่มความปลอดถัยบนท้องถนนให้มากขึ้นกว่าเดิม       จากกรณีของนาย นายอัครเดช อุดมรัตน์ อายุ 44 ปี ชาว จ.ชลบุรี พกใบอนุญาตขับรถหรือที่เรียกกันติดปากว่า “ใบขับขี่” ซิ่งกระบะ ย้อนศรพุ่งชนรถจักรยานยนต์ (จยย.) หลายคัน บาดเจ็บกันระนาว 15 ราย เสียชีวิตอนาถอีก 2 ราย บนถนนพัทยาใต้ อ.บางละมุง จ.ชลบุรี โดยให้การกับตำรวจว่าเป็น “โรคลมชัก”       เป็นที่มาทำให้ กรมการขนส่งทางบก (ขบ.) ถูกสังคมตั้งคำถามเรื่อง การสังคายนาระบบใบขับขี่?? ขณะที่ผู้บริหาร ขบ. ก็ออกมาระบุทันควันว่ากำลังหารือแพทยสภาพิจารณาเพิ่ม โรคต้องห้ามในการทำใบขับขี่อีก 5 โรค อาทิ ลมชัก, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ผ่าตัดสมอง และกล้ามเนื้อหัวใจตาย จากที่เคยกำหนดไว้แค่ 5 โรค ได้แก่ โรคเท้าช้าง, วัณโรค, …

ไม่ง่วงก็หลับได้ เทคนิคช่วยให้หลับง่ายภายใน 60 วินาที..อ่านแล้วทำตามเลย หลายคนพยายามตามหาวิธีในการนอนหลับให้สบาย และยาวนานมากที่สุด แต่กว่าจะข่มตาหลับได้ก็อาจจะกินเวลาไปนานหลายชั่วโมง ทำให้ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ใครที่กำลังเผชิญปัญหาเช่นนี้อยู่ เรามีวิธีเด็ดๆที่จะช่วยให้การนอนหลับของคุณในคืนนี้เป็นการนอนหลับฝันดี แบบไม่ต้องเสียเวลานับแกะเลยสักตัว เพราะใช้เวลาแค่ 1 นาที คุณก็หลับปุ๋ยแล้ว เทคนิคที่สำคัญในที่นี้ ก็คือ “การหายใจ” เพื่อให้หลับเร็วนี้ ซึ่งมีชื่อเรียกว่า “เทคนิคหายใจแบบ 4-7-8” คิดค้นโดย ดร. แอนดรูว์ วิลล์ จากอริโซน่า ซึ่งอาศัยวิธีการหายใจแบบเดียวกับการเล่นโยคะมาเป็นต้นแบบ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดใดทั้งสิ้น….น่าสนใจมากใช่มั๊ยค่ะ ถ้าสนใจมาดูกันเลย… ดร. แอนดรูว์ วิลล์ อ้างว่า เทคนิคหายใจแบบ 4-7-8 จะช่วยให้เราหลับภายในเวลา 60 วินาที โดยมีหลักการ คือ การปล่อยวางระบบประสาทให้อยู่ในภาวะสงบโดยธรรมชาติ ซึ่งก็คือ การผ่อนคลายความเครียด และ คลายสภาวะตึงของร่างกาย มีวิธีการดังนี้ วิธีการมีดังนี้ กระดกปลายลิ้นขึ้นแตะเพดานปากให้อยู่ในระดับเหนือฟัน และวางปลายลิ้นอยู่ในตำแหน่งนั้นตลอด ผ่อนลมหายใจผ่านช่องปากให้เต็มที่ จนเกิดเสียง “วู้ส์!!!!” ปิดริมฝีปากแล้วหายใจเข้าอย่างเงียบๆ ช้าๆ ผ่านรูจมูกแล้วนับ 1 …

เย็นวันหนึ่ง..ลูกชายวัยมัธยมปลายถูกคุณแม่บ่นว่าเรื่องไม่ยอมเก็บห้องนอน กินข้าวไม่เป็นเวลา ออกไปไหนไม่บอกก่อนล่วงหน้า ฯลฯ หนุ่มน้อยทนไม่ได้ เพราะคิดว่าแม่ชอบจู้จี้จุกจิกเรื่องส่วนตัวของเขา ก็เลยเถียงแม่ออกไปด้วยเสียงอันดัง ทำให้คุณแม่ยิ่งโมโหที่ลูกชายไม่เชื่อฟัง คุณพ่อเห็นท่าจะไม่ดี ก็เลยกันลูกชายออกมาและพาไปเดินเล่น เดินไปด้วยกันเป็นนานสองนาน คุณพ่อจึงพูดกับลูกชายว่า “การที่ลูกจะเถียงแม่ได้นั้น มีข้อแม้ว่า หากลูกทำได้ใน 10 ข้อนี้ ลูกจึงมีคุณสมบัติที่จะเถียงแม่ได้!” “อะไรเหรอครับ?” เด็กหนุ่มถามคุณพ่อ “ตั้งใจฟังนะ” 1.อาเจียนหลังกินข้าวทุกมื้อเป็นเวลาสามเดือน(แพ้ท้อง) 2.หัวนมถูกกัดแต่ต้องยอมอดทนไม่กล้าตี(ช่วงที่ฟันของลูกขึ้นใหม่ๆ) 3.เอาลูกบอลใส่ท้องและเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทุกเดือนเป็นเวลาสิบเดือน(ตั้งท้อง) 4.เจ็บปวดเหมือนถูกแส้เฆี่ยนตีเป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมง(ช่วงคลอดลูก) 5.งดน้ำแข็ง ชา กาแฟและของชอบแต่ส่งผลร้ายต่อลูกในครรภ์เป็นเวลาสิบเดือน 6.เวลานอนพลิกตัวไม่ได้เป็นเวลาห้าเดือน 7.งดเที่ยว งดกระโดดโลดเต้นเป็นเวลาสิบเดือน 8.ห้ามป่วยเป็นอันขาดเป็นเวลาสิบเดือน ต่อให้ป่วยก็กินยาปฏิชีวนะไม่ได้ 9.เช็ดขี้เช็ดเยี่ยวเช็ดอ๊วก เปลี่ยนผ้าอ้อมซักผ้าอ้อม ล้างก้นเป็นปีๆ 10.กลางคืนต้องตื่นทุกๆ สองชั่วโมง แต่ละช่วงใช้เวลาประมาณสามสิบนาทีประมาณสามเดือน พ่อลูกเดินคุยกันจนมาถึงหน้าบ้าน คุณพ่อตบบ่าลูกชายแล้วพูดว่า “เดี๋ยวเข้าบ้านไป ให้เกียรติกับผู้หญิงของฉันด้วยนะ” “ฮ่าๆ ครับๆ ต่อไปผมจะให้เกียรติผู้หญิงของพ่อให้มากกว่านี้ครับ” เมื่อลูกชายเข้าบ้านก็ตรงไปกอดและขอโทษคุณแม่   “ก่อนที่จะเถียงแม่ คิดก่อนว่าคุณมีคุณสมบัติใน 10 ข้อนี้หรือเปล่า?”

ต้องยอมรับเลยว่า ในปัจจุบันนี้การแก้ไขปัญหาต่างๆในชีวิตประจำวัน เป็นไปได้ด้วยความง่าย เพราะมีเทคโนโลยี นวัตกรรม และสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่เข้ามาช่วยให้การดำเนินชีวิตของคุณง่ายขึ้น แต่หากลองย้อนกลับไปในยุคที่เทคโนโลยีและเครื่องไม้เครื่องมือยังไม่ทันสมัยขนาดนี้ มนุษย์จะต้องแกไขปัญหาในชีวิตประจำวันกันอย่างไร 10 วิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน แบบฉบับภูมิปัญญาโบราณ จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ไปชมกันเลย 1) การทำอุปกรณ์ดับเพลิง นำเกลือ 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) และ เกลือแอมโมเนียคลอไรด์ 0.5 ปอนด์ (0.23 กิโลกรัม) ผสมกับน้ำ 2 ลิตร ใส่ขวดแก้วที่ไม่หนามากเอาไว้ หากเกิดเพลิงไหม้ก็ปาขวดเข้าไปจำนวนตามความรุนแรงของเพลิง 2) เอาเสี้ยนตำออกจากมือ ใส่น้ำร้อนในขวดโหลปากกว้าง แล้วเอามืออุดที่ปากขวด ความร้อนจะทำให้เนื้อบริเวณนั้นขยาย และดูดเสี้ยนออกมา 3) การเก็บไข่ไก่ หากจะเก็บไข่ให้อยู่ได้นานๆ ให้นำไข่ไปฝังกับเกลือ และนำไปไว้ในที่แห้งและเย็น อากาศภายนอกจะไม่สามารถเข้าสู่เปลือกไข่ได้ แต่วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะไข่ใหม่เท่านั้น 4) วิธีตัดต้นไม้ เลือกฝั่งที่จะให้ต้นไม้เอนลงมา แล้วตัดตรงบริเวณที่ต้องการไปจนเกือบครึ่งต้น จากนั้นย้ายไปตัดฝั่งตรงข้าม ให้สูงกว่ารอยที่ต้องการ 2-3 นิ้ว แล้วใช้เชือกดึงลงมา 5) เอาตัวรอดจากหมาบ้า หากเจอหมาบ้าเข้ามาประชิดตัว ให้หากิ่งไม้ หรือม้วนกระดาษมาล่อหมาเอาไว้ มันจะหันไปสนใจสิ่งของในมือคุณ แล้วใช้จังหวะนี้เตะมัน …

อธิษฐานหน้าพระพุทธรูป หรือสวดก่อนนอนก็ได้ (นะโม 3 จบ) “สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะเม ภันเต อุกาสะ ทะวารัตตะเยนะ กะตัง สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะเม ภันเต อุกาสะ ขะมามิ ภันเต “ หากข้าพเจ้า จงใจหรือประมาทพลาดพลั้งล่วงเกิน บิดา-มารดา ครูบาอาจารย์พระพุทธ พระธรรม พระอรหันต์ทุกพระองค์ พระอริยสงฆ์เจ้า ตลอดจนสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย รวมถึงผู้มีพระคุณ และท่านเจ้ากรรมนายเวร จะด้วย กายวาจา ใจ ก็ดี ขอได้โปรดอโหสิกรรมแก่ข้าพเจ้าด้วย หากข้าพเจ้ามีเจ้าของในตัวติดตามมาขออนุญาตมีคู่ มีครอบครัวได้เหมือนคนปกติทั่วไป ขอถอนคำอธิษฐานคำสาบานที่จะติดตามคู่ในอดีต ขอให้ต่างฝ่ายต่างเป็นอิสระต่อกัน ข้าพเจ้าจะประพฤติตนในทางที่ถูกที่ชอบที่ควร ขอบุญบารมีในอดีตกาลที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน จงส่งผลให้ข้าพเจ้าและครอบครัวตลอดจนบริวารที่เกี่ยวข้องจงเจริญด้วย อายุ วรรณะ สุขะ พละลาภ ยศ สุข สรรเสริญ สติปัญญา ปฏิภาณ ธนสารสมบัติ อุปสรรคใดๆ โรคภัยใดๆ ขอให้มลายสิ้นไป ขอให้ข้าพเจ้ามีความสว่างทั้งทางโลก ทางธรรม ตั้งแต่บัดนี้ตราบเข้าสู่พระนิพพานเทอญ หากมีผู้ใดเคยสร้างเวรสร้างกรรมกับข้าพเจ้า ไม่ว่าจะชาติใดภพใดก็ตาม …

10 วิธีที่พึงปฏิบัติ พ่อแม่คือผู้ให้ชีวิตกับเราแต่เล็กจนโตท่านต้องคอยพร่ำสอนให้ทำความดี ส่งเสียให้เรียนหนังสือ เลี้ยงดูแลเอาใจใส่เราในทุก ๆ เรื่อง เมื่อเราโตขึ้นหน้าที่ของลูกทุกคนก็คือ กตัญญูกตเวที คอยดูแลเลี้ยงดูท่านเมื่อยามแก่เฒ่า ทำให้ท่านมีความสุขเพราะ “พ่อแม่เป็นพระอรหันต์ของลูก” พระพุทธศาสนาสอนให้เราเป็นคนกตัญญูกตเวทีต่อบิดามารดา แล้วชีวิตก็จะมีแต่เรื่องดี ๆ จึงขอนำเรื่องราวสาระธรรมดี ๆ ที่ หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม ได้เขียนไว้สอนใจ ฝากถึงลูก ๆ ทุกคน กับ 10 วิธีใช้หนี้พ่อแม่ มีดังนี้ 1. จงสร้างความดีให้กับตัวเอง และนี่ก็เป็นการใช้หนี้ตัวเอง ตัวเราพ่อให้หัวใจ แม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัวแล้ว จะไปแสวงหาพ่อที่ไหน จะไปแสวงหาแม่ที่ไหน บางคนรังเกียจแม่ ว่าแก่เฒ่าไม่สวยไม่งาม พอตัวเองแก่ก็เลยถูกลูกหลานรังเกียจ จึงเป็นกงกรรมกงเกวียนยืดเยื้อกันต่อไปอีก ฯ 2. ใครที่คุณแม่ล่วงลับไปแล้ว ก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และถ้าจะทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐาน แล้วอุทิศส่วนกุศลไป การทำเช่นนี้ถือว่าได้บุญมากที่สุด ทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับ ฯ 3. ผู้ใดก็ตามที่คุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ ก็ให้กลับไปหาแม่ ไปกราบเท้าขอพรจากท่าน จะได้มั่งมีศรีสุข ส่วนคนที่เคยทำไม่ดีไว้กับท่าน ก็นำเทียนแพไปกราบขออโหสิกรรม ล้างเท้าให้ท่านด้วย เป็นการขอขมาลาโทษ ฯ 4. ขอฝากท่านไว้ไปสอนลูกหลาน อย่าคิดไม่ดีกับพ่อแม่เลย ไม่ต้องถึงกับฆ่าหรอก แค่คิดว่าพ่อแม่เราไม่ดี จะทำมาหากินไม่ขึ้น เจ๊ง ท่านต้องแก้ปัญหาก่อนคือ ถอนคำพูด ไปขอขมาลาโทษเสีย แล้วมาเจริญกรรมฐาน …