Home สุขภาพ `สมาธิ` ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

`สมาธิ` ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

1 second read
0
0
182

เมื่อนึกถึงคำว่า “สมาธิ” ก็จะนึกถึงการนั่งที่ฝึกฝนจิตใจให้เกิดความสงบ เกิดการผ่อนคลาย การมีสติ รับรู้ ปลอดโปร่ง ช่วยลดความเครียด   ซึ่งประโยชน์ของการฝึกสมาธินั้นมีมากมาย การกินก็เช่นกันหากเราสามารถฝึกสมาธิในการกินก็จะช่วยให้เรามีสติ รับรู้ถึง ความต้องการของร่างกายและจิตใจ

ทำไมการฝึกสมาธิในการกินถึงช่วยลดอ้วนลดพุงได้

  • สามารถแยกระหว่างความหิวหรือความอยากของจิตใจ ทำให้รู้ถึงอาหารที่กินว่ามากหรือน้อยไป
  • ใส่ใจอาหารที่วางอยู่ตรงหน้า วิเคราะห์คุณค่า และพลังงานได้
  • รู้ว่าชอบกินอาหารรสชาติไหน เพื่อเลี่ยงรสชาติที่ทำให้อ้วน
  • ฝึกร่างกายให้รู้ว่าต้องการอาหารเพิ่มหรือเพียงพอแล้ว

วิธีการฝึกสมาธิ

  • ถามตัวเองว่าหิวมากน้อยแค่ไหน
  • กินอาหารช้าๆ และในปริมาณที่น้อย
  • เลือกใช้อุปกรณ์การกินขนาดเล็ก
  • รู้จักวิเคราะห์ส่วนประกอบของอาหาร
  • เคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
  • ฝึกการรับรู้รสชาติของอาหาร
  • วางช้อนส้อมในแต่ละคำของการกิน
  • นั่งกินอาหารในที่เงียบๆ

 

ง่ายๆแค่นี้เอง ไม่อยากมีพุงมาทำสมาธิก่อนรับประทานอาหารกันเถอะ
ขอขอบคุณแหล่งข้อมูล : thaihealth
Load More Related Articles
Load More By zephyr44
Load More In สุขภาพ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

การไม่กินข้าวเย็น ช่วยให้ ไม่ แ ก่ ไม่อ้วนและอายุยืน

การไม่กินข้าวเย็น ช่วยให้ ไม่ แ ก่ ไม่อ้วนและอายุยืน เราอาจจะเคยได้ยินเรื่ องนี้ผ่านๆมาบ้า…