เมื่อนึกถึงคำว่า “สมาธิ” ก็จะนึกถึงการนั่งที่ฝึกฝนจิตใจให้เกิดความสงบ เกิดการผ่อนคลาย การมีสติ รับรู้ ปลอดโปร่ง ช่วยลดความเครียด   ซึ่งประโยชน์ของการฝึกสมาธินั้นมีมากมาย การกินก็เช่นกันหากเราสามารถฝึกสมาธิในการกินก็จะช่วยให้เรามีสติ รับรู้ถึง ความต้องการของร่างกายและจิตใจ ทำไมการฝึกสมาธิในการกินถึงช่วยลดอ้วนลดพุงได้ สามารถแยกระหว่างความหิวหรือความอยากของจิตใจ ทำให้รู้ถึงอาหารที่กินว่ามากหรือน้อยไป ใส่ใจอาหารที่วางอยู่ตรงหน้า วิเคราะห์คุณค่า และพลังงานได้ รู้ว่าชอบกินอาหารรสชาติไหน เพื่อเลี่ยงรสชาติที่ทำให้อ้วน ฝึกร่างกายให้รู้ว่าต้องการอาหารเพิ่มหรือเพียงพอแล้ว วิธีการฝึกสมาธิ ถามตัวเองว่าหิวมากน้อยแค่ไหน กินอาหารช้าๆ และในปริมาณที่น้อย เลือกใช้อุปกรณ์การกินขนาดเล็ก รู้จักวิเคราะห์ส่วนประกอบของอาหาร เคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด ฝึกการรับรู้รสชาติของอาหาร วางช้อนส้อมในแต่ละคำของการกิน นั่งกินอาหารในที่เงียบๆ   ง่ายๆแค่นี้เอง ไม่อยากมีพุงมาทำสมาธิก่อนรับประทานอาหารกันเถอะ ขอขอบคุณแหล่งข้อมูล : thaihealth