August 12, 2022

A Diary

  • หน้าหลัก
  • ไลฟ์สไตล์
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • บ้านและสวน
  • บันเทิง
    • ดูดวง
  • การเกษตร
  • ธรรมะ

Daily Archives: November 14, 2017

`สมาธิ` ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

By zephyr44
November 14, 2017
in :  สุขภาพ
0
184

เมื่อนึกถึงคำว่า “สมาธิ” ก็จะนึกถึงการนั่งที่ฝึกฝนจิตใจให้เกิดความสงบ เกิดการผ่อนคลาย การมีสติ รับรู้ ปลอดโปร่ง ช่วยลดความเครียด   ซึ่งประโยชน์ของการฝึกสมาธินั้นมีมากมาย การกินก็เช่นกันหากเราสามารถฝึกสมาธิในการกินก็จะช่วยให้เรามีสติ รับรู้ถึง ความต้องการของร่างกายและจิตใจ ทำไมการฝึกสมาธิในการกินถึงช่วยลดอ้วนลดพุงได้ สามารถแยกระหว่างความหิวหรือความอยากของจิตใจ ทำให้รู้ถึงอาหารที่กินว่ามากหรือน้อยไป ใส่ใจอาหารที่วางอยู่ตรงหน้า วิเคราะห์คุณค่า และพลังงานได้ รู้ว่าชอบกินอาหารรสชาติไหน เพื่อเลี่ยงรสชาติที่ทำให้อ้วน ฝึกร่างกายให้รู้ว่าต้องการอาหารเพิ่มหรือเพียงพอแล้ว วิธีการฝึกสมาธิ ถามตัวเองว่าหิวมากน้อยแค่ไหน กินอาหารช้าๆ และในปริมาณที่น้อย เลือกใช้อุปกรณ์การกินขนาดเล็ก รู้จักวิเคราะห์ส่วนประกอบของอาหาร เคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด ฝึกการรับรู้รสชาติของอาหาร วางช้อนส้อมในแต่ละคำของการกิน นั่งกินอาหารในที่เงียบๆ   ง่ายๆแค่นี้เอง ไม่อยากมีพุงมาทำสมาธิก่อนรับประทานอาหารกันเถอะ ขอขอบคุณแหล่งข้อมูล : thaihealth

Read More

บทความยอดนิยม

เครื่องมือการเกษตร รู้จักใช้ ช่วยงานได้เยอะ

zephyr44
November 23, 2017

วิธีการอธิษฐานก่อนนอน หลุดพ้นบ่วงกรรมตัวเอง

zephyr44
November 26, 2017

คอกาแฟต้องรู้! หากคุณดื่มกาแฟตอนเช้าในขณะท้องว่าง

zephyr44
December 19, 2017

Calendar

November 2017
M T W T F S S
    Dec »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Recent Posts

  • การไม่กินข้าวเย็น ช่วยให้ ไม่ แ ก่ ไม่อ้วนและอายุยืน
  • คำพูดเหล่านี บอกเลย ทำร้ าย ความรู้สึก อย่ าง แร ง
  • ทายนิ สั ย ลักษณะ ด้วยเลขท้ายบัตรประชาชน ลองหยิบขึ้นมาดูกันสิว่า คุณเป็นคนแบบนีไหม
© Copyright 2016, All Rights Reserved Powered by WordPress | Designed by Bdaia